金魚運動でらくらく「下半身ダイエット」

 

こんにちはブレインヨガ錦糸町スタジオです

今日のブレイン体操は「金魚運動」です

とても簡単です

 

くびれボディをつくるための要（かなめ）となるのが、下半身。

下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットがきれいに見えます。

イルチブレインヨガの金魚運動で骨盤まわりをリセットし、キレイな下半身をつくりましょう！

女性は男性に比べて、とかく下半身が太くなりがち。

それは、女性は体質的に、腰回り、お尻、太もものまわりに脂肪をため込みやすいからです。

私たちが食事から吸収した脂肪は、血液によって全身に運ばれ、

あとで必要になったときのために脂肪細胞に蓄積されます。

このとき、体のどこに優先的に脂肪が貯まるかは、性別やライフスタイルなどによって異なります。

男性がお腹、心臓、消化管の周りに脂肪がつきやすいのに対して、女性は下半身につきやすくなるのです。

ダイエットをしたときも、女性の場合は上半身の脂肪から落ちていく場合が多く、

下半身からはなかなか落ちません。

そして、ダイエットをやめると、リバウンドで下半身から太くなっていきます。

下半身ヤセを目指す女子にオススメなのが、イルチブレインヨガの金魚運動です。

床に寝転がって、魚が泳ぐように下半身を左右に揺らします。

腰や骨盤のズレが整えられ、下半身の血行が改善。

腸のねじれも改善され、便秘解消へとつなげる効果が期待できます。

腰痛の改善にも役立ちます。

 

＜金魚運動＞

 

１．両足をそろえてあお向けになり、両手は頭の下で組みます。

 

２．両足をそろえたまま、右へふります。

 

３．両足をそろえたまま、左へふります。 ２～３をゆっくり10往復行います。

 

 

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