「食事瞑想」〜ILCHI希望の手紙〜

食事をするときに、どのくらいの量を食べますか？

もしも食べ過ぎる習慣があるとしたら、食事瞑想をしてみてください。

肉体労働の多い人でなければ、少食を習慣にするのがよいでしょう。

いくら体にいいものでも食べ過ぎれば病気になります。

体の反応に集中しながら食べていると、胃や脳からもう満腹だという信号が来ます。

そこで食べるのをやめるのです。

この過程を繰り返すうちに自然に食事制限ができます。

過度の満腹感を得るのではなく、腹八分目でストップしましょう。

健康に長生きしている人の特徴のひとつに少食の習慣があります。