イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんのようにリラックス
こんにちは！ブレインヨガ錦糸町スタジオです
とびきっきりよいお天気になりました
日差しが眩しいです
暑さは体力を消耗させます。
そんな時は簡単にできる呼吸でリラックス
今日のブレイン体操のお届けです
現代人によく見られる「肩呼吸」は、心身のストレスの強さを象徴する行為です。
イルチブレインヨガでは、呼吸を深くすることで
呼吸の中心を体の中心である丹田（たんでん）へと近づけていきます。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。
実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。
腹式呼吸が「胸呼吸」になり、やがて吐く息がとても浅い「肩呼吸」に変わっていきます。
お年寄りや病気している人は、呼吸のたびに肩が上下に動きます。
呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐くと「副交感神経」が刺激されるといわれます。
副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。
深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。
しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。
呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。
イルチブレインヨガ呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。
とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。
内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。
★丹田呼吸のトレーニング方法はこちら★
